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Oscar Saura

Psicología

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noviembre 16, 2015
por Oscar Saura
1 Comentario

Estrés diario. Estrategias para combatirlo

El ritmo de vida actual conlleva la exposición a múltiples estresores lo que implica vivir en un estado de permanente tensión que lleva a nuestro organismo a responder de forma constante a  una serie de amenazas subjetivas.

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alcohol, tabaco, café peque

octubre 26, 2015
por Oscar Saura
2 Comentarios

Sustancias psicoactivas y ansiedad

Las sustancias psicoactivas son aquellas que introducidas en el organismo afectan o alteran el estado de ánimo y la conducta. En este artículo voy a tratar únicamente las sustancias psicoactivas legales (cafeína, nicotina y alcohol).

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enero 8, 2015
por Oscar Saura
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¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta emocional adaptativa fundamental para la supervivencia del individuo. Nos permite anticipar las amenazas futuras y movilizar acciones preventivas. Sin embargo la ansiedad puede ser patológica cuando es excesiva o se produce ante situaciones que no suponen un peligro real.

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Aprende a relajarte

enero 3, 2015
por Oscar Saura
1 Comentario

Aprende a relajarte

El objetivo de la relajación es reducir el estado de activación fisiológica, facilitando la recuperación de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior. Sus efectos afectan a la dimensión fisiológica, emocional, cognitiva y conductual. Continuar leyendo →

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enero 3, 2015
por Oscar Saura
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7 consejos para dormir bien

Dormir es una conducta necesaria para sobrevivir. Antes o después dormiremos, no podemos prescindir del sueño ni podemos evitar dormir. El cerebro necesita descansar periódicamente para recuperarse de los efectos colaterales adversos de la actividad que tiene mientras estamos despiertos. Continuar leyendo →

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noviembre 30, 2014
por Oscar Saura
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Método de los 5 pasos: Tomar decisiones de forma inteligente

Una parte importante de las conductas de riesgo para la salud son resultado de decisiones inconscientes en las que pesa más la presión externa que nuestra propia voluntad. Por ejemplo el consumo de alcohol podría ser el resultado de la publicidad, la presión del grupo, la tradición,…. Continuar leyendo →

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octubre 16, 2014
por Oscar Saura
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El efecto espectador

¿Por qué hay personas que ante una agresión no hacen nada?, ¿qué pasa con estas personas?, ¿no tienen sentimientos?. Mañana nos puede pasar a nosotros, pasaremos de ser espectadores a ser protagonistas. Continuar leyendo →

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octubre 11, 2014
por Oscar Saura
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12 sencillos consejos para mejorar tu autoestima

La autoestima es la imagen que cada uno tenemos de nosotros mismos y esta imagen es la que proyectamos a los demás. Es el concepto que tenemos sobre nuestras fortalezas y sobre nuestras debilidades. La autoestima puede ser alta o baja y depende de la situación en la que nos encontremos.

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octubre 2, 2014
por Oscar Saura
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El Maquinista

Trevor es un operario de máquina en una fábrica, no logra conciliar el sueño, pero no es un insomnio corriente puesto que como él mismo le confiesa a Stevie (prostituta), lleva un año sin dormir. La fatiga que le provoca el insomnio le ha ocasionado un importante deterioro tanto físico como mental. Continuar leyendo →

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