EXAMENES CON CALMA
Programa Módulos Consejos Testimonios Inscribirme
📚 Módulos cortos
🎧 Audios guiados para el día del examen
🧠 Hojas de trabajo descargables
💬 Soporte para preguntas frecuentes
Aprende a manejar la ansiedad y a dar lo mejor en tus exámenes
Programa práctico para estudiantes que quieren estudiar con enfoque, reducir bloqueos y presentarse a los exámenes con calma - programa basado en terapias de tercera de generación.
Plan rápido: 5 minutos para calmarte
Respira de 4 a 6 veces, observa 30 segundos, vuelve a tus pasos.
Defusión
Etiqueta los pensamientos:
"Estoy teniendo el pensamiento..."
STOP
Para --> Coge aire --> Observa --> Procede
Estructura del programa
El programa consta de 5 módulos que, además de información, contienen tareas prácticas.
Programa diseñado por psicólogos.
Módulo 1: Comprende tu ansiedad
Bases neuropsicológicas, ciclo de la ansiedad y estrategias
Módulo 2: Estrategias I
Defusión, aceptación y compromisos basados en tus valores
Módulo 3: Estrategias II
Mindfulness, tolerancia al malestar y regulación emocional